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女性腰围超过这数字 中风机会高2倍
(博讯北京时间2019年2月28日 转载)
    想要瘦瘦的腰是许多爱美的女生梦寐以求,“腰瘦”不只是美丽的象征,更是健康指标,国健署提醒,女性腰围超过80公分,就是腰围过粗,据统计,台湾40到64岁女性超过半数腰围不及格,小腹突出暗藏内脏脂肪超标风险,更有研究发现代谢症候群罹患心脏病及脑中风的风险是一般人2至4倍。
    
     据国健署2014至2017年国民营养健康状况变迁调查,40到64岁女性有56.1%腰围超过80公分,24.7%BMI值大于24有体重过重问题、20%女性BMI值超过27是肥胖一族。多数人以为熟女重视“养生”,但2017年调查发现,中年女性55%每周都喝含糖饮料,甚至只有3成达成天天五蔬果,结果令人跌破眼镜。

    
    国健署慢性病防治组组长陈妙心表示,2017年女性十大死因中,慢性病占有7项,分别是心脏疾病、糖尿病、脑血管疾病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群及肾病变,高血压、高血糖、高血脂是这些慢性疾病的共同危险因子。
    
    陈妙心提醒40岁以上女性,随着年龄增加,新陈代谢速度会变慢,但大多数女性喜欢吃甜食或吃消夜,加上生活忙碌压缩运动时间,就容易有腰围过粗或体重过重或肥胖的情形,高血压、高血糖、高血脂也纷纷找上门。
    
    女性想无忧远离慢性病,陈妙心建议,除少吃宵夜,平时应避免常吃甜食及含糖饮料,如遇特殊节日想吃甜食,建议与亲友分享吃;多喝白开水不仅可“铲糖”,又能增加身体代谢。另外,平日食用低油、低糖、低盐及高纤的饮食,以清蒸、凉拌、炖等取代油炸烹调。
    
    陈妙心也说,运动其实不难,通勤族可每天提早一、两站下车走路或骑脚踏车上、下班,可利用中午休息时间进行健走或是做伸展操,晚上吃完饭后也可利用公园运动设施或社区活动中心做荷重运动或有氧运动或肌力训练,再加上戒菸少饮酒,就能保持健康体态。
    来源:世界新闻网 (博讯 boxun.com)
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